Blue Flower

В статье говорится том что нужно есть, чтобы похудеть

Что нужно есть чтобы похудеть

Все люди хотят быть стройными, но далеко не всех природа наградила от рождения модельным телом. В современном мире есть много способов, чтобы сбросить лишний вес. Это может быть спорт, химические препараты для похудения или диета.

Строгие диеты пагубно влияют на организм человека и делают вызов здоровью, к тому же связаны с непреодолимым чувством голода и могут привести по окончанию диеты к интенсивному набору веса. Лучшим способом похудеть будет сбалансированное питание и спорт.

Что же можно и нужно есть чтобы скинуть надоедливые килограммы и быть всегда в форме? 

Овощи и зелень, а так же некоторые фрукты станут вашими лучшими друзьями в борьбе с лишними килограммами. Ведь минералы, вода, клетчатка и витамины, что содержатся в растительной пище главные помощники похудения. Овощи способствуют расщеплению жиров, благодаря клетчатке. Съедая в день тарелку салата можно забыть о чувстве голода, запорах, тяжести в желудке, интоксикации и плохом самочувствии. Ваш рацион должен составлять не менее 50% этих продуктов.

Фрукты могут заменить вредный сахар, который очень сильно затрудняет снижение веса. Сахар способствует увеличению массы тела формированию жира, который оседает в проблемных зонах. Но, не все фрукты безобидны. Нельзя употреблять много винограда и бананов, там содержится много сахара. Можно кушать все виды яблок, груш, ананасы, арбузы, дыню, персики, абрикосы, хурму, а грейфрукт даже способствует похудению, так как увеличивает скорость обмен веществ. Лучше ограничить употребление инжира, фиников, бананов и винограда, манго.

Но, ограничивать себя фруктами о овощами нельзя, обязательно нужно ввести в рацион постное мясо, рыбу и птицу, где содержится много белка, который так необходим организму человека. Нужно исключить с меню копченное мясо, мясо домашней утки и свинины, а так же колбасные изделия.Идеальным вариантом для сброса веса станет употребление мяса индейки и курицы, кролика, говядины и бapaнины. 

От хлебобулочных изделий лучше вовсе отказаться, но можно немного употреблять ржаной хлеб или хлеб с отрубями.

Орешки и семена не способствуют похудению, особенно фисташки или орешки с солью. Можно есть семена тыквы, льна и немного фундука и миндаля. 

Включите в рацион злаки и отруби, в них содержится много витаминов группы В, что благоприятно влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Специи с укропа, петрушки, тмина, чабреца также способствуют снижению веса.

Нужно обязательно помнить о том, что только в первой половине дня можно употреблять углеводы, а вторую половину дня посвятите овощам и фруктам.

И, несомненно, для того, чтобы спросить вес и быть в форме нужно пить много воды, не меньше полтора литра в день. Не желательно употреблять много таких напитков как кофе, какао, квас, магазинные соки. Зеленый и травяной чай благоприятно влияют на процесс похудения, а так же можно делать фреш соки и настои с ягод смородины, малины, шиповника.

Сбалансированное питание в комплексе со спортом — залог здорового, стройного тела на многие года!