Blue Flower

В статье приведены полезные советы, с помощью которых можно избавиться от жировых отложений в области талии. Информационная статья.

Как избавиться от жира на талии

Возможно, вы уже заметили — дни, когда вы могли есть все, что угодно без последствий для фигуры, прошли. Конечно, тонкая талия требует самодисциплины и упорства, но преимущества от нее огромны: вы увеличиваете продолжительность жизни, снижаете риск возникновения диабета, избегаете проблем с желудком и рака. Ниже приведены несколько простых способов уменьшить объем талии и избавиться от жира на животе.



1. Поймите, почему у вас появилась эта проблема. Это получилось каким-то волшебным способом за одну ночь? Жир на животе ни пристегнут к вам при рождении, и хватит винить плохую наследственность. Если мы посмотрим правде в лицо, то поймем, что ведем малоподвижный образ жизни и питаемся далеко не полезной пищей.



2. Теперь, когда вы осознали причину, можно начать бороться с проблемой. Вам нужно правильно питаться — это половина успеха. Вы можете хоть целый день пропадать в спортзале, но если вечером наедитесь жирного и жареного, талии это не поможет. Пять порций нежирной пищи, много белка, достаточное количество воды, овощей и фруктов, а также сокращение продуктов из белой муки поможет сжечь жир и вы увидите тонкую талию быстрее, чем думаете.



3. Упражнения. Вы можете ненавидеть саму мысль о том, что придется напрячься и попотеть, но упражнения — это ключ к успеху. Надо понять, что то место, где жир накапливается в первую очередь, похудеет последним. Занимайтесь кардио нагрузками 5 раз в неделю по часу, включите силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы. Не забывайте об обычном комплексе для живота и талии — скручивания. Конечно, если вы не будете заниматься силовыми тренировками, то похудеете, но тело все равно будет рыхлым. Поэтому единственный путь — это сочетание аэробной и анаэробной нагрузок. У каждого есть шесть кубиков пресса на животе — просто из-за жира их пока не видно.



4. Пейте больше воды. Вода насыщает ткани и не содержит сахара. Сахар обезвоживает и не дает длительной энергии, лучше сократить его потребление.



5. Полноценно отдыхайте. Вам необходимо спать 7-8 часов. Чем меньше стресса будет в вашей жизни, тем тоньше будет ваша талия: исследования показали, что стресс — это вторая основная причина возникновения жира на талии и животе, после неправильного питания.